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Energie & Fokus

Gesucht werden unter dieser Überschrift meist Magnesium, Vitamin B12 und Elektrolytmischungen. Die Stoffe unterscheiden sich weniger im Namen als in der Verbindung und der Einheit, in der sie angegeben werden — genau dort entstehen die Unterschiede zwischen zwei Etiketten.

Die Stoffe

Was sie sind, in welchen Verbindungen sie vorkommen und woran sich zwei Produkte tatsächlich unterscheiden lassen.

Magnesium

Was es ist
Magnesiumbisglycinat ist ein Chelat aus Magnesium und zwei Glycin-Molekülen; elementar sind das rund 14 % der Verbindungsmasse.
Formen:
Bisglycinat, Citrat und Oxid sind die häufigsten Verbindungen. Sie unterscheiden sich in Löslichkeit und im elementaren Anteil je Gramm.
Vergleich:
Die Zahl, auf die es ankommt, ist das elementare Magnesium je Portion. „500 mg Magnesiumcitrat“ und „500 mg Magnesium“ sind zwei verschiedene Angaben.
Welches Magnesium ist das beste? Der Vergleich

Vitamin B12

Was es ist
Sammelbezeichnung für Cobalamine, angegeben in Mikrogramm.
Formen:
Cyanocobalamin, Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind unterschiedliche Formen; Präparate kombinieren sie teils.
Vergleich:
Die Mikrogramm-Angabe je Portion und der Nährstoffbezugswert nach LMIV stehen auf jeder Nährwerttabelle. Der Bezugswert ist eine Kennzeichnungsgröße, keine Verzehrempfehlung.

Elektrolyte

Was es ist
Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid als Salze in einer Zubereitung.
Formen:
Als Pulver zum Anrühren oder als Tablette. Zuckerfreie Varianten nutzen Süßungsmittel, die deklariert sein müssen.
Vergleich:
Das Verhältnis der Mineralien zueinander und die Menge je Portion — zwei Produkte mit demselben Namen können sich hier um ein Vielfaches unterscheiden.

Warum hier keine Wirkung steht

Gesundheitsbezogene Angaben zu Lebensmitteln sind in der EU nur erlaubt, wenn sie in einem amtlichen Register stehen — und dann ausschließlich in dessen Wortlaut. Für viele Stoffe gibt es keinen solchen Eintrag, für Pflanzenextrakte ruht das Verfahren vollständig.

Deshalb steht auf dieser Seite, was ein Stoff ist und welche Zahl zwei Etiketten vergleichbar macht — nicht, was die Einnahme bewirkt. Das ist die Angabe, die Du nachrechnen kannst.

Zahlen statt Zusagen

Zu jeder Charge im Sortiment gehört ein Analysezertifikat. Chargennummer eingeben und nachsehen, was das Labor gemessen hat.

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